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詳細資料ISBN：9789865853969 叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房 規格：平裝 / 216頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介中年發胖、易累易感冒可能是慢性病的開始！ 三餐定時、少吃肉＆白色主食、多吃發酵食物 照著吃，就能增強免疫力，遠離疾病及老化！ ●防止身體糖化●調整腸道環境●消除體內毒素●避免多鹽傷身●告別虛寒體質 濟陽式「享瘦健康飲食法」X「30種逆齡日常食材」 吃對了，就能改變體質，喚醒自癒力，為身體健康加分！ 濟陽式「享瘦健康飲食法」十大守則 每日三餐要定時 均衡攝取各式營養素 一週要攝取30種食材做為「日常食材」 減少攝取米飯、吐司等「白色主食」 少吃牛、豬、羊等四腳動物的肉 積極攝取生菜、生魚片及納豆、優格等發酵食品 從蔬菜開始吃 吃「八分飽」 細嚼慢嚥 使用橄欖油、麻油 「30種逆齡日常食材」，每週攝取2~3次 提升「代謝力」 糙米、牛（豬）肉、雞肉、大蒜、洋蔥、黃豆、雞蛋、蜂蜜、醋 清除「活性氧」 鮭魚、青背魚、番茄、胡蘿蔔、花椰菜、高麗菜、檸檬、葡萄、芝麻、綠茶、橄欖油、麻油 整「腸」 白米、香菇、納豆、蘋果、優格 防止「多鹽傷身」 白蘿蔔、馬鈴薯、牡蠣、昆布 提升「代謝力」、清除「活性氧」、整「腸」、防止「多鹽傷身」 均衡搭配30種日常食材，相輔相成，增加免疫力！ 改變飲食方式，打造不發胖的健康身體！ PART 1 現在就開始改變飲食習慣 PART 2「凍齡養生飲食法」十大守則 PART 3 吃都吃不胖的日常食材 PART 4 啟動每個人體內的「凍齡裝置」 PART 5 清除「體內毒素」的日常食材 PART 6 調整「腸道環境」的日常食材 |
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資料來源：博客來
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